PT Luddes tröst mot det inställda valborgsfirandet

April har som vanligt bjudit på riktigt busväder men även värme och strålande sol, vilket har märkts av på min utomhuspass. Måndagsfysen, ett träningspass som jag kör i Hågadalen, har dock bara levererat riktigt fina solnedgångar.

Med tanke på det inställda valborgsfirandet i år tänkte jag ge min tröst med några riktigt bra hemmapass som jag spelat in åt dig som du kan göra vartsomhelst.  

Du hittar både kortare träningspass och övningar på min Youtubekanal (bara klicka på ikonen längst ned så kommer du dit, prenumera gärna för att hålla dig uppdaterad när jag släpper nya pass). Du hittar även två träningspass på mitt Instagramkonto, där jag spelat in passen live och sedan sparat dem. Bara att gå in på min profil så hittar du två pass: ett helkroppspass (påskpasset) och ett corepass som jag filmade live efter en skön simtur i Ekoln här i veckan, där jag fokuserat på magmusklerna inför beach 2021.

Busväder i april, men nu blickar vi fram emot sommaren. Efter att ha fått smakat på några dagars sol har längtan blivit större efter solen och härlig sommarträning där man spontant bara kan löpa i shorts och T-shirts över en vacker sommaräng... Jag hoppas du annars lyckas hålla majstressen nere, brukar vara så att "allt" ska bli klart innan sommaren. Då kan det vara ännu viktigare med träningen för att hålla fötterna stabilt på jorden.

Hur jag återhämtar mig

Jag återhämtar mig med att bl. a:

  • Köra min massagepistol över stela muskler.
  • Yogar och foamrollar.
  • Tar lugna promenader i naturen.
  • Läser, skriver och lyssnar på lugn musik.
  • Badar bastu och duschar/badar i kallt vatten.
  • Mediterar och gör andningsövningar.
  • Sist men inte minst njuter av långa goda och oftast hälsosamma middagar!
Var Stark, 
PT Ludde

Vårinspiration!

Här kommer mina tips på vad du kan göra för att få ny energi och få vårkänslorna att bubbla: 

  • Vårstäda, städa garderoben och släng ut allt gammalt efter vintern.
  • Ha picknick i parken och bunkra D-vitamin när solen lyser.
  • Ta ett uppfriskande bad i sjön.
  • Plantera dina örter och blommor inför sommaren.
  • Anta min "swim-run vårutmaning" där du löper från rosendal till skaris, badar och löper tillbaka. Alternativt om du inte bor i rosendal, löpa till närmsta sjö, simma och löpa tillbaka.

Var Stark
PT Ludde 

Hemma- och uteträning i vår!

Från mitt nyhetsbrev!

Våren och ljuset är här och all växtlighet börjar komma till liv igen. Det gäller att ta vara på den här fina årstiden och komma ut i naturen och finna harmonin speciellt i tider som vi nu lever i. Nu till påsken ska jag försöka vara utomhus så mycket jag kan och bara vara närvarande i stunden.

Tips är att göra en "vår bucketlist" på 3 saker du vill göra innan årstiden är förbi.

Min vårbucketlist:
1. Picknick i parken och bunkra D-vitamin.
2. Ta ett uppfriskande bad i sjön.
3. Plantera örter och chili inför sommaren.

Under hela april och hela våren kommer jag köra uteträningspass vid Sten Sture monumentet.
Ni är varmt välkomna att testa på dessa helkroppspass!

NÄR: måndagar kl. 17.00-18-00 onsdagar kl. 11.30-12-15
(Obs. I dessa tider tipsar jag om att ta med egen yogamatta)

Jag har även börjat sända hemmapass live på instagram (@ptludde). Som inte kräver så mycket redskap. Nästa pass är nästa onsdag den 15/4 kl. 18.30. Missar du passet finns passet kvar i min story på instagram i 24h.

Bara att skicka meddelande ett e-post till mig om du vill läsa detta nyhetsbrev som i detta utskick även innehöll ett träningspass. Kommer 1 gång i månaden!

Var stark och Glad Påsk!
PT Ludde

Coachande ord från mig

Fokusera bara på vad du kan kontrollera varje dag. Ibland blir det fel, sådant är livet, gå snabbt vidare vid ett bakslag. För mycket på agendan, prioritera det som är viktigast och ta en sak i taget. Andas ordentligt. Skapa bra hälsosamma rutiner, när du genomfört rutinerna, även om det är ´mindre´ saker, se de som små vinster som skapar momentum för dig under veckodagarna. Respekta alltid dig själv och dina behov. Ta en stund och reflektera över allt du har åstadkommit här i livet. Tänk slutligen på alla svåra stunder som gjort dig starkare och som lett till att du utvecklats och vuxit som människa.


Var stark, 
PT Ludde