Return to blog
Nyheter inför marsmånad

Bilden är från lunchen efter Sten Sturepasset i onsdags. Riktigt trevligt var det!

Här får du annars läsa vad som händer i mars.

Först hoppas jag att även du var med på SPORTLOVSLIVEPASSET här i torsdags där vi körde ett grymt helkroppspass i 1h. Hursomhelst om du missade det är det lugnt, du kan du göra passet i efterhand - bara att klicka in på min instagramprofil @ptludde


Nu till vad som händer i mars:

  • TRX LÖRDAG MED FRUKOST. Vi kör igen nu på lördag den 4e mars med TRX-passet först kl. 09.15 och sedan frukost efter 10.15. Bara att meddela om du vill vara med och börja helgen på bästa sätt!

 

  • VÅRENS LÖPARGRUPP. Vi kommer köra vid Sten Sturebacken och gula stigen. START TORSDAGEN DEN 16e mars 17.00 i PT-studion. Även här är det bara att meddela om du vill vara med oss och bygga upp din löpfysik på riktigt i vår samt minska risken för skador.

Slutligen,

Hoppas du fått lite sportlov eller kommer få ett skönt sportlov och är redo att ta upp träningen igen här i mars. Jag hjälper dig gärna med ett individanpassat träningsprogram så du får en hållbar träningsrutin i vår. 

Var Stark,


PT Ludde 



Få energi till sportlovet

Tiden går fort, hela januara har passerat och vabruari och sportlovet väntar kring hörnet. I detta inspirationsbrev får du läsa mina 4a tips för att få energi till sportlovet och vad jag just nu har att erbjuda.

Om du frossat i semlor senaste tiden satsar vi nu på att hålla i träningen eftersom alla hjärtans dag även väntar. Bilden är från PT-studions 1-års firande här i januari!

Blev riktigt lyckat då på 1års-firandet med TRX-passet först med frukosten efter sen. Därför kör vi nu igen, boka in lördagen den 11e februari då vi först kör TRX-passet kl. 09.15 med frukost efter kl. 10.15. Bara att meddela mig om du vill vara med! 

 

Nu till hur du kan boosta din energi och få dina vårkänslor att bubbla med mina 4a tips:

1. Vårstäda garderoben och släng ut allt gammalt.

2. Ha picknick ute i naturen när solen kommer fram och bunkra så mycket D-vitamin och dagsljus du bara kan.

3. Ta ett uppfriskande bad i sjön.

4. Plantera dina örter och blommor inför sommaren.

Sist, känns det skönt med lite ljusare tider och att vi även fått lite sol på senare tid. Fåglarna har börjat kvittra och våren har börjat smyga sig på lite lätt. Nu ska vi så våra frön här hemma i Rosendal inför sommaren.

Var Stark,

PT Ludde

Första advent redan här!

Första advent redan här och jag hoppas att du har kunnat hålla i träningen här under ovanligt varma men snöiga november. Kanske extra viktigt nu att vi rör på oss så vi överlever alla julborden.

6 hälsotips för julens december samt mina 6 utmaningar till dig.

 

 4a saker du inte får missa:

1. Den 25/12 på juldagen kör jag ett live instagrampass igen. Bara att gå in på min instagramprofil @ptludde  kl. 16.30 så kör vi ett grymt juldagsfyspass. Perfekt efter all julmat så boka in det redan nu i kalendern. Vi kommer träna hela kroppen och du behöver bara: en matta, lätta hantlar ett litet mini-band och ett längre smalt gummiband. Förutom det hittar du även ÅRETS JULKALENDER med mina bästa hälsotips på @ptludde. 

2. Önskar dig välkommen till Blomsterlandets julmarknad i rosendal, lördagen den 3/12 från kl. 10 -16.00 där du får träffa mig och smaka årets extra virgin olivolja! 

3. Save the date! Kan med glädje meddela att den lyxiga träningsresan till Järvsö kommer tillbaka kommande sommar 2023. Datumen är 27e - 30e juli, tors - sön, så passa på att ta semester då och boka in det i kalendern. Förutom lyxiga champagnebaren kommer vi även träna på kändistäta Camp Järvsö, där vi kommer använda deras fina gym, samt köra femkamp och mästarbanan i den naturfina miljön. Är du intresserad och vill ha mer info är det bara att kontakta mig!

“Om du söker en omväxlande, stärkande och rolig upplevelse, häng med på träningsresa till Järvsö med extra allt!” - tidigare deltagare

4. Påminner även om SCHEMAT fram till Jul

 6 HÄLSOTIPS FÖR JULENS DECEMBER

1. BOKA IN MINA PASS I KALENDERN OCH PLANERA TRÄNINGEN. Så den verkligen blir av (även under Juldagarna).

2. HÄLSOSAMMA JULBORD. Kanske göra ett grönare julbord? Ett julbord i regnbågens färger? Annat tips är exempelvis att dra ned på grädden i janssons.

3. EGEN TID. Slå av allt onödigt brus, du förtjänar egen tid vare sig det är att gå ut med hunden eller kanske köra ett TRX-pass.

4. LYSSNA PÅ KROPPEN när det kommer till träningen "intuitive training". Vad känner du att du behöver och vill träna? Gör det!

5. VILA. Ta vara på din egen tid, var i nuet, läk såren, smörj själen och lukta på julblommorna. Det är viktigt med riktigt kvalitetsvila för att kunna prestera i träningen. Kanske luta dig tillbaka i soffan och se en julfilm eller läsa en bra bok med skön julmusik i bakgrunden.  

6. ÖNSKA DIG träningskläder av tomten för att få en inspirationsboost!

OCH 6 UTMANINGAR FÖR DIG I DECEMBER

Hitta något som kan utmana dig. Just för att behålla gnistan. 

1. Klara av att göra 1st chins innan julafton.

2. Springa 1 mil eller kanske rentav göra ditt PB på milen innan året är slut.

3. Göra 10st armhävningar varje dag innan vintersolståndet.

4. Ta en morgonpromenad varje dag när solen går upp resten av året.

5. Köra 10 min hemmayoga två gånger i veckan året ut.

6. Få till minst ett av mina hemmapass innan Lucia. Nedan hittar du ett par pass jag lagt upp:


Sist, får vi glädja oss att den 21a december och vintersolståndet närmar sig, då vänder det och blir ljusare igen. Hoppas något tips i detta inspirationsbrev kan hjälpa dig här i december Ludvig . Hör gärna av dig om du behöver mer pepp eller hjälp för att fixa någon utmaning. Nu ska jag själv testa att ha kardemumma i kaffet innan jag tar tag i saker härhemma och göra adventsfint.