Return to blog
Träningstips i höst och inför höstlovet

Hälsotipset 1 i Höst/Vinter

Få så mycket dagsljus/solljus du bara kan nu när mörkret kommer. Just för din energi då solljus är bra för dina hormoner, som exempelvis produktionen av seratonin som gör att du mår bra!

Förutom det hjälper även ljuset under dagen att somna på nätterna.

 

Nu till mina 3 träningstips i Höst

1. När du kör lättare pass, varför inte lyssna på din favoritpodd eller ljudbok. (Tycker även podd och höstpromenader är en perfekt kombination).

2. Testa bara att byta tid - tränar du på eftermiddagen, testa morgon, tränar du morgon, testa eftermiddag, om du kan så klart. Kan ge helt andra resultat.

3. Sist, släpp kraven på vad det perfekta passet innebär. Just så vi inte låser oss kring perfektion.

Glöm inte att utnyttja ditt friskvårdsbidrag innan året är slut!

Tar emot epassi.

 

Schema Fram Till Julafton

Onsdagar: Sten Sture 11.30

Helkroppsstyrkelunchpass med grym energi, 45min.

Plats: PT-studion och Sten Sturemonumentet.

 

Torsdagar: Löpfys Slottet/Sten Sturebacken 17.00

Styrka blandat med löpintervaller vid Sten Sturebacken och slottet, 40min.

 

Fredagar: Fredagsfys 07.00

Morgonstyrkepass, 45min.

PT-Studion

 

Lördagar: TRX-passet 10.30

Helkroppsstyrkepass, 60min med TRX-banden.

PT-Studion

På gång inför Höstlovet V.44

Höstlovspasset körs live igen onsdagen den

1 november kl. 17.00. Det kommer att vara ett effektivt 20-minuters pass så missa inte det.

Du behöver bara en yogamatta för att köra helkroppspasset som innehåller - rörlighet, puls och styrka i ett och samma pass.

Var: Instagram @ptludde

När: Onsdagen 1 november kl. 17.00

Plats: Du kan köra passet vartsomhelst bara du har uppkoppling.

Att göra:

Skriva in passet i kalendern!

Det närmar sig...

Uppsala marathon närmar sig med stormsteg och körs den 28e oktober. Vill du inte springa maran med mig kan du även köra halvmaran. Anmäler du dig via mig får du en rabattkod på hela 25%. Bara att kontakta mig för att få rabattkoden. Hoppas vi ses vid starten på slottet den 28e oktober!

Slutligen, att göra i oktober:

Plantera vitlöksklyftorna!

Var Stark,
PT Ludde

Vår, påsklov och inför sommaren

Påsken närmar sig och hoppas dina träningsrutiner gått bra på sistone?

PÅSKLOVSFLOW 30min RÖRLIGHETSLIVEHEMMAPASS på annandag påsk - måndagen den 10e april kl. 16.00 LIVE via min instagram @ptludde. Boka in det datumet och tiden om du vill köra ett grymt rörlighetspass som du kan göra på återhämtningsdagar eller som en längre uppvärmning. Du behöver bara en yogamatta!


TRX LÖRDAG MED FRUKOST den 25e mars med TRX-passet först kl. 09.15 och sedan frukost efter 10.15. Bara att meddela om du vill vara med och börja helgen på bästa sätt!


VÅRENS LÖPARGRUPP. Vi har nu startat vårens löpgrupp där vi sprang i gula stigen. Nu kommande torsdag den 23e samlas vi vid Sten Sturebacken vid monumentet där vi börjar värma upp kl. 17.00. Bara att meddela om du vill köra gymma backintervaller tillsammans med styrka nu på torsdag.

 

Träna själv i PT-studion? Nu kan du få låna PT-studion och träna själv (eller med din partner/kompisar) i lugn och ro. Jag tar emot dig och öppnar, där du även kan passa på att fråga om du undrar något kring någon övning eller ditt träningsupplägg. Sedan finns jag i närheten och kommer tillbaka när du tränat färdigt. Lediga tider att "låna" PT-studion är:

- tisdagar kl. 16.00, 18.00

- fredagar kl. 15.00, 16.00, 17.00

- hela söndagen

TOTALPRIS (per person)1h 120kr (tar emot swish)

 

SOMMARTRÄNINGEN ÅTERKOMMER! För tredje året i rad kommer vi köra sommarträningen under juni och julimånad. Återkommer med mer detaljer och information.


Vi saknar dig i studion!

Har du halkat ur träningen eller bara vill få ytterligare pepp och inspiration är du varmt välkommen tillbaka.

Var Stark, 
PT Ludde