Få energi till sportlovet

Tiden går fort, hela januara har passerat och vabruari och sportlovet väntar kring hörnet. I detta inspirationsbrev får du läsa mina 4a tips för att få energi till sportlovet och vad jag just nu har att erbjuda.

Om du frossat i semlor senaste tiden satsar vi nu på att hålla i träningen eftersom alla hjärtans dag även väntar. Bilden är från PT-studions 1-års firande här i januari!

Blev riktigt lyckat då på 1års-firandet med TRX-passet först med frukosten efter sen. Därför kör vi nu igen, boka in lördagen den 11e februari då vi först kör TRX-passet kl. 09.15 med frukost efter kl. 10.15. Bara att meddela mig om du vill vara med!

Nu till hur du kan boosta din energi och få dina vårkänslor att bubbla med mina 4a tips:

1. Vårstäda garderoben och släng ut allt gammalt.

2. Ha picknick ute i naturen när solen kommer fram och bunkra så mycket D-vitamin och dagsljus du bara kan.

3. Ta ett uppfriskande bad i sjön.

4. Plantera dina örter och blommor inför sommaren.

Sist, känns det skönt med lite ljusare tider och att vi även fått lite sol på senare tid. Fåglarna har börjat kvittra och våren har börjat smyga sig på lite lätt. Nu ska vi så våra frön här hemma i Rosendal inför sommaren.

Var Stark,

PT Ludde

Sensommar och nystart till hösten

Sammanfattning av augustis inspirationsbrev!

Sensommaren är redan här och hösten kommer alltmer smygandes.
Hoppas att du kan och har kunnat ladda på batterierna under den varma sommaren och nu är redo för en nystart.
Luften känns redan lite svalare och krispigare nu vilket underlättar en hel del för utomhusträning. Kanske har du som mål att vara i toppform till julafton? Kanske vill du utmana dig till ett framtida lopp?
Dagarna innan min träningsresa i Järvsö spelade jag in ett helkroppspass vid Ljusnan i Järvsö som du kan göra där hemma för att hjälpa dig påvägen mot toppformen. Styrkepasset hittar du på min Instagramprofil.
Recept på smoothie inför ett träningspass!
Testa denna för att få den där extra boosten innan ett träningspass.
Rödbets-smoothie (2 portioner)
1,5 dl rödbetsjuice
Ca 4a morötter
5 cm färsk/skalad ingefära
1,5 dl äppeljuice
2-3 dl vatten
Kanske har du njutit (för) mycket av det goda och vill komma tillbaka in i rutinerna? Då finns jag här för att hjälpa kring träningen!

Var Stark,
PT Ludde

Hur jag återhämtar mig

Jag återhämtar mig med att bl. a:

Köra min massagepistol över stela muskler.
Yogar och foamrollar.
Tar lugna promenader i naturen.
Läser, skriver och lyssnar på lugn musik.
Badar bastu och duschar/badar i kallt vatten.
Mediterar och gör andningsövningar.
Sist men inte minst njuter av långa goda och oftast hälsosamma middagar!

Var Stark,
PT Ludde

Vårinspiration!

Här kommer mina tips på vad du kan göra för att få ny energi och få vårkänslorna att bubbla:

Vårstäda, städa garderoben och släng ut allt gammalt efter vintern.
Ha picknick i parken och bunkra D-vitamin när solen lyser.
Ta ett uppfriskande bad i sjön.
Plantera dina örter och blommor inför sommaren.
Anta min "swim-run vårutmaning" där du löper från rosendal till skaris, badar och löper tillbaka. Alternativt om du inte bor i rosendal, löpa till närmsta sjö, simma och löpa tillbaka.

Var Stark
PT Ludde