Träningen i Italien består av styrketräning, mest med egna kroppen som redskap på landsbygden. 
En hel del löpning i bergen och vid stranden har det också blivit. 
Fyller på med värme och energi för att kunna köra de bästa träningspassen sen därhemma fram till jul. 

Ciao! 
Ludde 

1. Planera träningen

2. Prioritera träningen

3. Anpassa träningen

4. Ha tålamod

5. Börja lugnt för att öka belastningen successivt

6. Tro på utvecklingen

7. Nått en platå? - hitta en träningspartner eller en bra PT

8. Gör något som passar dig och som du tycker är kul.

9. Ät bra och återhämta dig.

10. Sträva efter balans i kropp och själ.
    

    
    

    Var Stark, 
    PT Ludde 

Kickstarta hösten

Hoppas du har en riktigt skön sommar . Jag är precis hemkommen från sommarens lyxiga träningsresa till Järvsö, som bl.a. bjöd på morgonyoga, styrketräning blandat med champagnebar och paddelturnering.

 

Få en NYSTART i höst!

BOKA IN DIN kostnadsfria PT-konsultation

(Detta erbjudande gäller även för er som redan utnyttjat detta tidigare).

Öppnar återigen upp för kostnadsfri PT-konsultation, så du kan lyckas med din träning i höst. Vi får en check-up av ditt nuläge. Erbjudandet gäller t.o.m. 15e sep. (Ord. pris 797 kr - (ex. moms)). Passa på att boka innan det är försent, PT-konsultationen är 45min lång.

Boka genom att mejla: ludvighersan@pt-ludde.com

Så känner du att du behöver få en nystart efter sommaren och bygga upp din styrka på riktigt i höst? Tveka då inte på att kontakta mig.

SCHEMA HÖSTEN 2022

Se även till att säkra din plats i höst, genom att mejla mig vilket/vilka pass du vill köra!

 

• Onsdagar - Sten Stureträning 11.30 PT-Studio/Sten Sture monumentet (45min) (Ett skönt lunchpass med grym energi). Startar V.35 31/8

 

• Fredagar - Fredagsfys 07.00 PT-Studio (45min) (Varierad styrketräning, där du får en skön start på fredagen och helgen). Startar V.34 26/8

 

• Lördagar - TRX-lördag 11.00 PT-Studio (1h) (Effektivt helkroppspass med TRX-banden). Startar V.35 3/9

 

Hoppas annars du får njuta utav sensommaren. En härlig tid väntar med kräftskivor, äpplen och en tid där luften brukar känns krispigare. Jobb- och skolstarter brukar innebära "tillbaka in i rutinerna igen" vilket gynnar träningen!

Var Stark, 
PT Ludde

Glad midsommar!

Hoppas du får en riktigt skön och härlig midsommar.

 

Passar på att påminna om att:

SOMMARTRÄNING FORTSÄTTER fram till och med 7e juli.  

Två pass kvar:

• Torsdagen den 30/6 kl. 18.00 hågadalen (vid regn studion).

• Torsdagen den 7/7 kl. 18.00 hågadalen (vid regn studion).

Meddela gärna om du kommer!

(Missat de tidigare sommarträningspassen? Ingen fara, bara att komma på ett drop-in pass.)

 

Sedan fortsätter SOMMARTRÄNINGEN fast på INSTAGRAM LIVE.

Bara att klicka på min profil:

@ptludde

• Torsdagen den 14/7 kl. 18.00 sänds passet live

Då kan du vara vid din sommarstuga eller varsomhelst och köra passet!

 

Inför detta pass behöver du bara:

• En lätt hantel

• Mini-band

• Foamroller

• Yogamatta

• Smalt tunt gummiband

Har du inte allt detta? Oroa dig inte! Det löser vi med alternativa övningar under passet. (Bara att skriva i chatten under passet om du inte kan göra någon övning).

 

Så anteckna alla dessa datum i kalendern, så träningen verkligen blir av i sommar!

 

Om du inte är med mig i sommar hoppas jag att vi annars ses i höst med nya träningsutmaningar som väntar!

 

Hursomhelst, vet jag att det kan vara svårt att få till träningen i sommar, men den är viktig att få till så uppförsbacken i höst inte blir lika brant. Därför kommer här:

 

4a tips för att du ska lyckas med träningen i sommar:

1. Hitta ett bra utegym och kör ett helkroppspass. Börjar själv oftast med de tyngsta benövningarna för att få de avklarade.

2. Hitta en skön grön gräsmatta och stretcha ut hela kroppen.

3. Packa ned lätta gummiband i resväskan så kan du alltid få till bra träningspass även om du är på Gotland eller västkusten eller var du än är.

4. Löp/ta en powerwalk på morgonen eller kvällen när det är lite svalare, då är även solljuset som finast!

Till sist...

Glöm heller inte bort att njuta utav sommaren.

Hoppas att du överlevt all majstress och att du behållit lugnet trots alla väntande skolavslutningar, studentfiranden och allt som ska hinnas med innan semestern. Glöm inte bort att träning är bland det bästa för att vara motståndskraftig mot all typ av stress!  

SOMMARTRÄNING

Därför tipsar jag om min sommarträning som jag kommer hålla på torsdagar kl. 18.00 med start nu på torsdag 2:a juni. Sommarträning körs fram till 7:e juli. Platsen är även denna gång, hågadalen vid fotbollsplanen. Vill du delta eller har missat att meddela mig om du vill vara med, så är det bara att skiva till mig att du vill köra sommarträningen.

Under sommaren är min erfarenhet att det annars vara svårt att få till träningen, kanske speciellt under semestern när man släpper på sina vanliga rutiner. Det kan även lätt bli lite för mycket rosévin... Jag tycker hursomhelst att sommaren är en fantastisk tid på året att träna på när det blommar ute och vädret är på topp.

Några avslutande ord...

 Se till att dricka mycket vatten i värmen, även äta fräscha sallader med kanske jordgubbar som en extra touch. Just eftersom både grönsaker och frukt innehåller mycket vätska. Ta en picknick på ett fint smultronställe och ta en tid för reflektion. Läs en bra bok i hängmattan och slappna av i kropp och själ.

 

Sist hoppas jag att du klarat av allt pollen här i maj.

Se till att njuta utav juni och alla firanden!