Return to blog
Träningstips i höst och inför höstlovet

Hälsotipset 1 i Höst/Vinter

Få så mycket dagsljus/solljus du bara kan nu när mörkret kommer. Just för din energi då solljus är bra för dina hormoner, som exempelvis produktionen av seratonin som gör att du mår bra!

Förutom det hjälper även ljuset under dagen att somna på nätterna.

 

Nu till mina 3 träningstips i Höst

1. När du kör lättare pass, varför inte lyssna på din favoritpodd eller ljudbok. (Tycker även podd och höstpromenader är en perfekt kombination).

2. Testa bara att byta tid - tränar du på eftermiddagen, testa morgon, tränar du morgon, testa eftermiddag, om du kan så klart. Kan ge helt andra resultat.

3. Sist, släpp kraven på vad det perfekta passet innebär. Just så vi inte låser oss kring perfektion.

Glöm inte att utnyttja ditt friskvårdsbidrag innan året är slut!

Tar emot epassi.

 

Schema Fram Till Julafton

Onsdagar: Sten Sture 11.30

Helkroppsstyrkelunchpass med grym energi, 45min.

Plats: PT-studion och Sten Sturemonumentet.

 

Torsdagar: Löpfys Slottet/Sten Sturebacken 17.00

Styrka blandat med löpintervaller vid Sten Sturebacken och slottet, 40min.

 

Fredagar: Fredagsfys 07.00

Morgonstyrkepass, 45min.

PT-Studion

 

Lördagar: TRX-passet 10.30

Helkroppsstyrkepass, 60min med TRX-banden.

PT-Studion

På gång inför Höstlovet V.44

Höstlovspasset körs live igen onsdagen den

1 november kl. 17.00. Det kommer att vara ett effektivt 20-minuters pass så missa inte det.

Du behöver bara en yogamatta för att köra helkroppspasset som innehåller - rörlighet, puls och styrka i ett och samma pass.

Var: Instagram @ptludde

När: Onsdagen 1 november kl. 17.00

Plats: Du kan köra passet vartsomhelst bara du har uppkoppling.

Att göra:

Skriva in passet i kalendern!

Det närmar sig...

Uppsala marathon närmar sig med stormsteg och körs den 28e oktober. Vill du inte springa maran med mig kan du även köra halvmaran. Anmäler du dig via mig får du en rabattkod på hela 25%. Bara att kontakta mig för att få rabattkoden. Hoppas vi ses vid starten på slottet den 28e oktober!

Slutligen, att göra i oktober:

Plantera vitlöksklyftorna!

Var Stark,
PT Ludde

Kom igång i höst!

Hösten närmar sig och kanske känns det skönt att komma tillbaka in i rutinerna igen? Vilket kan göra det lättare med träningen...

Hursomhelst, i detta blogginlägg får du  bl. a. läsa om höstens schema.

Välkommen in till PT-Studion för att testa på något utav nedanstående pass.

SCHEMA HÖSTEN (Start V.33)

Onsdagar: Sten Sture 11.30

Helkroppsstyrkelunchpass med grym energi 45min.

 

Torsdagar: Löpfys Sten Sturebacken 17.00

Styrka blandat med löpintervaller vid Sten Sturebacken 40min.

 

Fredagar: Fredagsfys 07.00

Morgonstyrkepass i 45min.

 

Lördagar: TRX-passet 10.30

Helkroppsstyrkepass i 60min med TRX-banden.


Bara att mejla ludvighersan@pt-ludde.com om du vill vara med på något pass!


MISSA INTE DETTA I HÖST

Uppsala marathon närmar sig och körs den 28e oktober. Vill du inte springa maran med mig kan du även köra halvmaran. Anmäler du dig via mig får du nu en rabattkod på hela 25%. Bara att kontakta mig för att få rabattkoden. Hoppas vi ses vid starten på slottet den 28e oktober! Hursomhelst, den lite svalare krispiga höstluften gör det lättare att ta på sig löparskorna.

Hoppas du är redo för nystart och att vi ses i höst!

Var Stark,

Ludde


Få energi till sportlovet

Tiden går fort, hela januara har passerat och vabruari och sportlovet väntar kring hörnet. I detta inspirationsbrev får du läsa mina 4a tips för att få energi till sportlovet och vad jag just nu har att erbjuda.

Om du frossat i semlor senaste tiden satsar vi nu på att hålla i träningen eftersom alla hjärtans dag även väntar. Bilden är från PT-studions 1-års firande här i januari!

Blev riktigt lyckat då på 1års-firandet med TRX-passet först med frukosten efter sen. Därför kör vi nu igen, boka in lördagen den 11e februari då vi först kör TRX-passet kl. 09.15 med frukost efter kl. 10.15. Bara att meddela mig om du vill vara med! 

 

Nu till hur du kan boosta din energi och få dina vårkänslor att bubbla med mina 4a tips:

1. Vårstäda garderoben och släng ut allt gammalt.

2. Ha picknick ute i naturen när solen kommer fram och bunkra så mycket D-vitamin och dagsljus du bara kan.

3. Ta ett uppfriskande bad i sjön.

4. Plantera dina örter och blommor inför sommaren.

Sist, känns det skönt med lite ljusare tider och att vi även fått lite sol på senare tid. Fåglarna har börjat kvittra och våren har börjat smyga sig på lite lätt. Nu ska vi så våra frön här hemma i Rosendal inför sommaren.

Var Stark,

PT Ludde

Träningen från Italien

Träningen i Italien består av styrketräning, mest med egna kroppen som redskap på landsbygden. 
En hel del löpning i bergen och vid stranden har det också blivit. 
Fyller på med värme och energi för att kunna köra de bästa träningspassen sen därhemma fram till jul. 

Ciao! 
Ludde