Hösten närmar sig och kanske känns det skönt att komma tillbaka in i rutinerna igen? Vilket kan göra det lättare med träningen...

Hursomhelst, i detta blogginlägg får du  bl. a. läsa om höstens schema.

Välkommen in till PT-Studion för att testa på något utav nedanstående pass.

SCHEMA HÖSTEN (Start V.33)

Onsdagar: Sten Sture 11.30

Helkroppsstyrkelunchpass med grym energi 45min.

 

Torsdagar: Löpfys Sten Sturebacken 17.00

Styrka blandat med löpintervaller vid Sten Sturebacken 40min.

 

Fredagar: Fredagsfys 07.00

Morgonstyrkepass i 45min.

 

Lördagar: TRX-passet 10.30

Helkroppsstyrkepass i 60min med TRX-banden.

Bara att mejla ludvighersan@pt-ludde.com om du vill vara med på något pass!

MISSA INTE DETTA I HÖST Uppsala marathon närmar sig och körs den 28e oktober. Vill du inte springa maran med mig kan du även köra halvmaran. Anmäler du dig via mig får du nu en rabattkod på hela 25%. Bara att kontakta mig för att få rabattkoden. Hoppas vi ses vid starten på slottet den 28e oktober! Hursomhelst, den lite svalare krispiga höstluften gör det lättare att ta på sig löparskorna.

Hoppas du är redo för nystart och att vi ses i höst!

Var Stark, Ludde

Tiden går fort, hela januara har passerat och vabruari och sportlovet väntar kring hörnet. I detta inspirationsbrev får du läsa mina 4a tips för att få energi till sportlovet och vad jag just nu har att erbjuda.

Om du frossat i semlor senaste tiden satsar vi nu på att hålla i träningen eftersom alla hjärtans dag även väntar. Bilden är från PT-studions 1-års firande här i januari!

Blev riktigt lyckat då på 1års-firandet med TRX-passet först med frukosten efter sen. Därför kör vi nu igen, boka in lördagen den 11e februari då vi först kör TRX-passet kl. 09.15 med frukost efter kl. 10.15. Bara att meddela mig om du vill vara med! 

 

Nu till hur du kan boosta din energi och få dina vårkänslor att bubbla med mina 4a tips:

1. Vårstäda garderoben och släng ut allt gammalt.

2. Ha picknick ute i naturen när solen kommer fram och bunkra så mycket D-vitamin och dagsljus du bara kan.

3. Ta ett uppfriskande bad i sjön.

4. Plantera dina örter och blommor inför sommaren.

Sist, känns det skönt med lite ljusare tider och att vi även fått lite sol på senare tid. Fåglarna har börjat kvittra och våren har börjat smyga sig på lite lätt. Nu ska vi så våra frön här hemma i Rosendal inför sommaren.

Var Stark,

PT Ludde

Denna bild kan hjälpa dig att få en bättre helhetsbild över vad du ska träna och vilka saker att ta hänsyn till. 

Var Stark, 
PT Ludde 

Träningen i Italien består av styrketräning, mest med egna kroppen som redskap på landsbygden. 
En hel del löpning i bergen och vid stranden har det också blivit. 
Fyller på med värme och energi för att kunna köra de bästa träningspassen sen därhemma fram till jul. 

Ciao! 
Ludde 

1. Planera träningen

2. Prioritera träningen

3. Anpassa träningen

4. Ha tålamod

5. Börja lugnt för att öka belastningen successivt

6. Tro på utvecklingen

7. Nått en platå? - hitta en träningspartner eller en bra PT

8. Gör något som passar dig och som du tycker är kul.

9. Ät bra och återhämta dig.

10. Sträva efter balans i kropp och själ.
    

    
    

    Var Stark, 
    PT Ludde