Return to blog
Mina 10 tips för att du ska lyckas med träningen i höst



  1. Planera träningen

  2. Prioritera träningen

  3. Anpassa träningen

  4. Ha tålamod

  5. Börja lugnt för att öka belastningen successivt

  6. Tro på utvecklingen

  7. Nått en platå? - hitta en träningspartner eller en bra PT

  8. Gör något som passar dig och som du tycker är kul.

  9. Ät bra och återhämta dig.

  10. Sträva efter balans i kropp och själ.


    Var Stark, 
    PT Ludde 

PT Ludde önskar Glad midsommar!

Glad midsommar!

Hoppas du får en riktigt skön och härlig midsommar.

 

Passar på att påminna om att:

SOMMARTRÄNING FORTSÄTTER fram till och med 7e juli.  

Två pass kvar:

  • Torsdagen den 30/6 kl. 18.00 hågadalen (vid regn studion).

  • Torsdagen den 7/7 kl. 18.00 hågadalen (vid regn studion).

Meddela gärna om du kommer!

(Missat de tidigare sommarträningspassen? Ingen fara, bara att komma på ett drop-in pass.)

 

Sedan fortsätter SOMMARTRÄNINGEN fast på INSTAGRAM LIVE.

Bara att klicka på min profil:

@ptludde

  • Torsdagen den 14/7 kl. 18.00 sänds passet live

Då kan du vara vid din sommarstuga eller varsomhelst och köra passet!

 

Inför detta pass behöver du bara:

  • En lätt hantel

  • Mini-band

  • Foamroller

  • Yogamatta

  • Smalt tunt gummiband

Har du inte allt detta? Oroa dig inte! Det löser vi med alternativa övningar under passet. (Bara att skriva i chatten under passet om du inte kan göra någon övning).

 

Så anteckna alla dessa datum i kalendern, så träningen verkligen blir av i sommar!

 

Om du inte är med mig i sommar hoppas jag att vi annars ses i höst med nya träningsutmaningar som väntar!

 

Hursomhelst, vet jag att det kan vara svårt att få till träningen i sommar, men den är viktig att få till så uppförsbacken i höst inte blir lika brant. Därför kommer här:

 

4a tips för att du ska lyckas med träningen i sommar:

1. Hitta ett bra utegym och kör ett helkroppspass. Börjar själv oftast med de tyngsta benövningarna för att få de avklarade.

2. Hitta en skön grön gräsmatta och stretcha ut hela kroppen.

3. Packa ned lätta gummiband i resväskan så kan du alltid få till bra träningspass även om du är på Gotland eller västkusten eller var du än är.

4. Löp/ta en powerwalk på morgonen eller kvällen när det är lite svalare, då är även solljuset som finast!

Till sist...

Glöm heller inte bort att njuta utav sommaren.



Nu lämnar vi 2021 bakom oss och hoppas att 2022 blir ett bättre år.

Nyårssupén samt ett nytt år med nya möjligheter väntar runt hörnet. Har du något nyårslöfte? Vill du kunna göra något fysiskt som du kanske inte klarar av idag? Har du någon utmaning kommande år att se fram emot? Något som du kanske vill bocka av på din bucketlist? Mitt nyårslöfte är att bli en ännu starkare version av mig själv. Hursomhelst, lämnar vi det gamla nu för skapa något nytt!  

Bakom kulisserna

Jag har varit i full gång här under juletider med inköp och beställningslistor till min nya PT-studio.

Få en stark start på det nya året. Jag hjälper dig gärna för att få bästa starten på 2022!

I januari öppnar jag i södra Rosendal - Torgny Segerstedts Allé 13.

Gott Nytt År!



Önskar dig en riktigt God Jul!


Vill önska dig en riktigt God Jul!
Ta vara på ditt jullov, var i nuet, smörj själen och lukta på julblommorna. Det är viktigt med riktigt kvalitetsvila för att kunna prestera på topp nästa år då kanske alla nyårslöften ska uppfyllas.

Känner du att du lätt kan bli för strikt mot dig själv i träningsväg så kanske uttrycket Wu Wei kan hjälpa. Det betyder att du inte försöker pressa fram något resultat, du lever mer naturligt och spontant utan att tänka för mycket.