Return to blog
Vår, påsklov och inför sommaren

Påsken närmar sig och hoppas dina träningsrutiner gått bra på sistone?

PÅSKLOVSFLOW 30min RÖRLIGHETSLIVEHEMMAPASS på annandag påsk - måndagen den 10e april kl. 16.00 LIVE via min instagram @ptludde. Boka in det datumet och tiden om du vill köra ett grymt rörlighetspass som du kan göra på återhämtningsdagar eller som en längre uppvärmning. Du behöver bara en yogamatta!


TRX LÖRDAG MED FRUKOST den 25e mars med TRX-passet först kl. 09.15 och sedan frukost efter 10.15. Bara att meddela om du vill vara med och börja helgen på bästa sätt!


VÅRENS LÖPARGRUPP. Vi har nu startat vårens löpgrupp där vi sprang i gula stigen. Nu kommande torsdag den 23e samlas vi vid Sten Sturebacken vid monumentet där vi börjar värma upp kl. 17.00. Bara att meddela om du vill köra gymma backintervaller tillsammans med styrka nu på torsdag.

 

Träna själv i PT-studion? Nu kan du få låna PT-studion och träna själv (eller med din partner/kompisar) i lugn och ro. Jag tar emot dig och öppnar, där du även kan passa på att fråga om du undrar något kring någon övning eller ditt träningsupplägg. Sedan finns jag i närheten och kommer tillbaka när du tränat färdigt. Lediga tider att "låna" PT-studion är:

- tisdagar kl. 16.00, 18.00

- fredagar kl. 15.00, 16.00, 17.00

- hela söndagen

TOTALPRIS (per person)1h 120kr (tar emot swish)

 

SOMMARTRÄNINGEN ÅTERKOMMER! För tredje året i rad kommer vi köra sommarträningen under juni och julimånad. Återkommer med mer detaljer och information.


Vi saknar dig i studion!

Har du halkat ur träningen eller bara vill få ytterligare pepp och inspiration är du varmt välkommen tillbaka.

Var Stark, 
PT Ludde


Lyckas med ditt nyårslöfte

Lyckas med nyårslöftet

Jobba med belöning efter träningspassen, gärna hälsosamma belöningar som ex: en varm choklad, ett gott kaffe, en vilostund i solen etc…

Mina 3 tips på hur du sätter mål:

  1. Skriv ned målen i ”jagform", i presens och att du redan klarat av målen,

Ex – “jag tar 50kg i knäböj”

  1. Prata om målen och skriv ned dem så du kan se dem ofta.

  1. Hitta glädjen i vägen mot dina mål.


Till sist

Du ändrar oftast bara ditt beteende när du absolut måste. Undvik onödig smärta och hetsen på alla gym efter nyår - Välkommen in till PT-studion


Aldrig perfekta förutsättningar!

Aldrig perfekta förutsättningar! Tvekade idag ett tag på om jag skulle gå ut och springa. Tillslut bestämde jag mig. Varför ska du löpa? - Förutom bättre kondition och syreupptagningsförmåga får du starkare skelett ökad benmassa samt att benskörheten minskar.

Mina 6 löptips:

  1. Anmäl dig till ett lopp som , sätt upp ett mål för motivationen!

  2. Håll löpningen varierad, minskar risken för slitage, som olika terränger, intervaller, sträckor etc.

  3. Spring avslappnat, mindre syre- och energiåtgång och bättre löpekonomi.

  4. Bra hållning, fotisättning under dig, håll lodrätlinje, höger höft fram, höger skuldra bak - detta minskar belastningen på kotor.

  5. Löpteknik - minska ned steglängden och öka upp stegfrekvensen gärna 180 steg/minut. När du har en bra upprätt teknik kan vi försöka få ut steglängden och få mer svävande steg där du flyger fram.

  6. Värm upp och varva ned. 

    Hoppas något tips hjälper! 
Var Stark, 

PT Ludde