Aldrig perfekta förutsättningar!

Aldrig perfekta förutsättningar! Tvekade idag ett tag på om jag skulle gå ut och springa. Tillslut bestämde jag mig. Varför ska du löpa? - Förutom bättre kondition och syreupptagningsförmåga får du starkare skelett ökad benmassa samt att benskörheten minskar.

Mina 6 löptips:

1. Anmäl dig till ett lopp som , sätt upp ett mål för motivationen!

2. Håll löpningen varierad, minskar risken för slitage, som olika terränger, intervaller, sträckor etc.

3. Spring avslappnat, mindre syre- och energiåtgång och bättre löpekonomi.

4. Bra hållning, fotisättning under dig, håll lodrätlinje, höger höft fram, höger skuldra bak - detta minskar belastningen på kotor.

5. Löpteknik - minska ned steglängden och öka upp stegfrekvensen gärna 180 steg/minut. När du har en bra upprätt teknik kan vi försöka få ut steglängden och få mer svävande steg där du flyger fram.

6. Värm upp och varva ned. 

   Hoppas något tips hjälper!