Påsken närmar sig och hoppas dina träningsrutiner gått bra på sistone?

PÅSKLOVSFLOW 30min RÖRLIGHETSLIVEHEMMAPASS på annandag påsk - måndagen den 10e april kl. 16.00 LIVE via min instagram @ptludde. Boka in det datumet och tiden om du vill köra ett grymt rörlighetspass som du kan göra på återhämtningsdagar eller som en längre uppvärmning. Du behöver bara en yogamatta!

TRX LÖRDAG MED FRUKOST den 25e mars med TRX-passet först kl. 09.15 och sedan frukost efter 10.15. Bara att meddela om du vill vara med och börja helgen på bästa sätt!

VÅRENS LÖPARGRUPP. Vi har nu startat vårens löpgrupp där vi sprang i gula stigen. Nu kommande torsdag den 23e samlas vi vid Sten Sturebacken vid monumentet där vi börjar värma upp kl. 17.00. Bara att meddela om du vill köra gymma backintervaller tillsammans med styrka nu på torsdag.

Träna själv i PT-studion? Nu kan du få låna PT-studion och träna själv (eller med din partner/kompisar) i lugn och ro. Jag tar emot dig och öppnar, där du även kan passa på att fråga om du undrar något kring någon övning eller ditt träningsupplägg. Sedan finns jag i närheten och kommer tillbaka när du tränat färdigt. Lediga tider att "låna" PT-studion är:

- tisdagar kl. 16.00, 18.00

- fredagar kl. 15.00, 16.00, 17.00

- hela söndagen

TOTALPRIS (per person)1h 120kr (tar emot swish)

SOMMARTRÄNINGEN ÅTERKOMMER! För tredje året i rad kommer vi köra sommarträningen under juni och julimånad. Återkommer med mer detaljer och information.

Vi saknar dig i studion!

Har du halkat ur träningen eller bara vill få ytterligare pepp och inspiration är du varmt välkommen tillbaka.

Tiden går fort, hela januara har passerat och vabruari och sportlovet väntar kring hörnet. I detta inspirationsbrev får du läsa mina 4a tips för att få energi till sportlovet och vad jag just nu har att erbjuda.

Om du frossat i semlor senaste tiden satsar vi nu på att hålla i träningen eftersom alla hjärtans dag även väntar. Bilden är från PT-studions 1-års firande här i januari!

Blev riktigt lyckat då på 1års-firandet med TRX-passet först med frukosten efter sen. Därför kör vi nu igen, boka in lördagen den 11e februari då vi först kör TRX-passet kl. 09.15 med frukost efter kl. 10.15. Bara att meddela mig om du vill vara med! 

Nu till hur du kan boosta din energi och få dina vårkänslor att bubbla med mina 4a tips:

1. Vårstäda garderoben och släng ut allt gammalt.

2. Ha picknick ute i naturen när solen kommer fram och bunkra så mycket D-vitamin och dagsljus du bara kan.

3. Ta ett uppfriskande bad i sjön.

4. Plantera dina örter och blommor inför sommaren.

Sist, känns det skönt med lite ljusare tider och att vi även fått lite sol på senare tid. Fåglarna har börjat kvittra och våren har börjat smyga sig på lite lätt. Nu ska vi så våra frön här hemma i Rosendal inför sommaren.

Var Stark,

PT Ludde

Lyckas med nyårslöftet

Jobba med belöning efter träningspassen, gärna hälsosamma belöningar som ex: en varm choklad, ett gott kaffe, en vilostund i solen etc…

Mina 3 tips på hur du sätter mål:

1. Skriv ned målen i ”jagform", i presens och att du redan klarat av målen,

Ex – “jag tar 50kg i knäböj”

1. Prata om målen och skriv ned dem så du kan se dem ofta.

1. Hitta glädjen i vägen mot dina mål.

Till sist

Du ändrar oftast bara ditt beteende när du absolut måste. Undvik onödig smärta och hetsen på alla gym efter nyår - Välkommen in till PT-studion