Nyheter inför marsmånad

Bilden är från lunchen efter Sten Sturepasset i onsdags. Riktigt trevligt var det!

Här får du annars läsa vad som händer i mars.

Först hoppas jag att även du var med på SPORTLOVSLIVEPASSET här i torsdags där vi körde ett grymt helkroppspass i 1h. Hursomhelst om du missade det är det lugnt, du kan du göra passet i efterhand - bara att klicka in på min instagramprofil @ptludde

Nu till vad som händer i mars:

TRX LÖRDAG MED FRUKOST. Vi kör igen nu på lördag den 4e mars med TRX-passet först kl. 09.15 och sedan frukost efter 10.15. Bara att meddela om du vill vara med och börja helgen på bästa sätt!

VÅRENS LÖPARGRUPP. Vi kommer köra vid Sten Sturebacken och gula stigen. START TORSDAGEN DEN 16e mars 17.00 i PT-studion. Även här är det bara att meddela om du vill vara med oss och bygga upp din löpfysik på riktigt i vår samt minska risken för skador.

Slutligen,

Hoppas du fått lite sportlov eller kommer få ett skönt sportlov och är redo att ta upp träningen igen här i mars. Jag hjälper dig gärna med ett individanpassat träningsprogram så du får en hållbar träningsrutin i vår.

Var Stark,

PT Ludde

Nyheter från PT-studion

Alla hjärtans dag, sportlov, fettisdagen, öppet spår närmar sig och i detta inspirationsbrev får du läsa några nyheter från mig inför våren. NU håller jag annars tummarna för mina atleter som ska åka öppet spår. Vi har kört ett helhetsupplägg med träning, kost och pepp här inför loppet.

Nu till vad som är på gång inför våren:
TRX LÖRDAG MED FRUKOST. Nästa datum kör vi lördagen den 4e mars med TRX-passet först kl. 09.15 och sedan frukost efter 10.15. Bara att meddela om du vill vara med nästa gång och börja helgen på bästa sätt!

VÅRENS LÖPARGRUPP
Vill du vara med i vårens löpgrupp?
Vi kommer köra vid Sten Sturebacken och gula stigen. Vi kommer att ha PT-studion som bas att utgå ifrån när vi kör vid gula stigen där rundan är på ca 3km.
Meddela mig om du vill vara med och bygga upp din löpfysik på riktigt i vår och minska risken för skador inför löpsäsongen. (Datum och veckodag är inte satt än så vill du vara med får du gärna ge förslag när du kan under veckorna).

LIVE INSTAGRAMHEMMAPASS

Du får inte missa mitt livesända digitala pass på sportlovet torsdagen den 23/2. Då kör vi ett live instagrampass igen. Bara att gå in på min instagramprofil @ptludde kl. 16.30 så kör vi ett grymt sportlovspass. Passet kan köras vartsomhelst.

Så boka in det i kalendern redan nu. Vi kommer träna hela kroppen i ca 1h och du behöver bara:
en matta
lätta hantlar
ett litet mini-band
ett längre smalt gummiband.
Vi saknar dig!

Har du varit borta ett tag? Ingen fara, du är alltid välkommen tillbaka till PT-studion så kör vi där du befinner dig just nu i träningen.

Jag skräddarsyr träningen efter dina behov där jag bl.a. jobbar med videoanlys för att utveckla ditt rörelsemönster.

UPPLEV LYXEN I JÄRVSÖ

“Om du söker en omväxlande, stärkande och rolig upplevelse, häng med på träningsresa till Järvsö med extra allt!” - tidigare deltagare

Den lyxiga träningsresan till Järvsö kommer tillbaka nu i sommar 2023. Datumen är 27e - 30e juli, tors - sön. Vill du vara med är det bara att meddela mig så fort du vet att du kan delta.

Var Stark,
PT Ludde

Få energi till sportlovet

Tiden går fort, hela januara har passerat och vabruari och sportlovet väntar kring hörnet. I detta inspirationsbrev får du läsa mina 4a tips för att få energi till sportlovet och vad jag just nu har att erbjuda.

Om du frossat i semlor senaste tiden satsar vi nu på att hålla i träningen eftersom alla hjärtans dag även väntar. Bilden är från PT-studions 1-års firande här i januari!

Blev riktigt lyckat då på 1års-firandet med TRX-passet först med frukosten efter sen. Därför kör vi nu igen, boka in lördagen den 11e februari då vi först kör TRX-passet kl. 09.15 med frukost efter kl. 10.15. Bara att meddela mig om du vill vara med!

Nu till hur du kan boosta din energi och få dina vårkänslor att bubbla med mina 4a tips:

1. Vårstäda garderoben och släng ut allt gammalt.

2. Ha picknick ute i naturen när solen kommer fram och bunkra så mycket D-vitamin och dagsljus du bara kan.

3. Ta ett uppfriskande bad i sjön.

4. Plantera dina örter och blommor inför sommaren.

Sist, känns det skönt med lite ljusare tider och att vi även fått lite sol på senare tid. Fåglarna har börjat kvittra och våren har börjat smyga sig på lite lätt. Nu ska vi så våra frön här hemma i Rosendal inför sommaren.

Var Stark,

PT Ludde

Lyckas med ditt nyårslöfte

Lyckas med nyårslöftet

Jobba med belöning efter träningspassen, gärna hälsosamma belöningar som ex: en varm choklad, ett gott kaffe, en vilostund i solen etc…

Mina 3 tips på hur du sätter mål:

Skriv ned målen i ”jagform", i presens och att du redan klarat av målen,

Ex – “jag tar 50kg i knäböj”

Prata om målen och skriv ned dem så du kan se dem ofta.

Hitta glädjen i vägen mot dina mål.

Till sist

Du ändrar oftast bara ditt beteende när du absolut måste. Undvik onödig smärta och hetsen på alla gym efter nyår - Välkommen in till PT-studion

Din personliga tränare hjälper dig att uppnå dina nyårslöften

Missa inte detta!
Jag öppnar återigen upp för kostnadsfria PT-konsultationer så du lyckas med din träning 2023, gäller även er som jag tränat tidigare! Vi får en "check up" av ditt nuläge. Den kostnadsfria PT-konsultationen gäller endast i januari.

Lyckas med dina nyårslöften 2023
Har du något nyårslöfte?
Kanske vill du bli en starkare version av dig själv?
Vad vill du kunna göra fysiskt som du kanske inte klarar av idag?
Hur kommer du att känna dig?

Skriv upp dina nyårslöften och vi gör en plan för 2023. Börja det nya året på bästa sätt, där jag hjälper dig att uppnå dina nyårslöften och få en nystart. Forskning från Londons universitet visar på att det tar runt 66 dagar, 9v, att förändra en vana och få den automatiskt (se video nedan där jag förklarar mer). Få hjälp att lyckas med en bra hållbar vana samt undvik folkmassor, hetsen och att trängas på alla gym här efter nyår. Välkommen in till PT-studion där vi kan träna ostört och i lugn och ro så du verkligen uppnår dina nyårslöften.

Vill du vara med på:
PT-STUDIONS 1 ÅRS JUBILEUM DEN 14/1
BARA ATT KONTAKTA MIG OM DU VILL VARA MED PÅ 1ÅRS FIRANDET!
Vi kör då TRX-passet 09.30 och frukost 10.30 direkt efter med hembakat bröd, kaffe m.m.
Så skriv ned datumet lördagen 14/1 i kalendern redan nu.

Nyckel för att lyckas
Du har bättre chans att lyckas med din nya vana om du har en supportgrupp, eller klubb, där du är i ett socialt stöttande sammanhang. Välkommen att testa på någon utav mina PT-Small Groups.
SCHEMA våren 2023
Onsdag - Sten Sture 11.30 (45min) PT-Studio start 4/1
Fredagsfys 07.00 PT-Studio (45min) start 6/1
TRX-lördag 11.00 PT-Studio (1h) start 7/1

Mina avslutande ord...
Nyårssupén samt ett nytt år med nya möjligheter väntar nu runt hörnet. Har du någon utmaning kommande år att se fram emot? Något som du kanske vill bocka av på din bucketlist? Mitt nyårslöfte är återigen att bli en ännu starkare version av mig själv år 2023. Samt få in ett 10-15min pulspass 06.30 en gång i veckan när jag vaknat som sägs vara bra för vår mentala hälsa. Resterande dagar (förutom på fredagar då jag har fredagsfyspasset kl. 07.00) kör jag alltid 15min yoga kl. 06.30. Hursomhelst, lämnar vi det gamla nu för skapa något nytt!
Gott Nytt År!